La vérité sur le port de chaussettes au lit et comment cela affecte votre sommeil

Si vous avez déjà dormi dans le même lit que quelqu'un, vous avez probablement remarqué ses préférences spécifiques : s'il aime les draps rentrés au pied du lit, dans quel type de pyjama il dort (le cas échéant) et si ils portent des chaussettes ou vont pieds nus au lit.

Dans le cas des chaussettes, nous avons constaté que les gens ont tendance à s'enfoncer les talons, convaincus qu'ils ne peuvent tout simplement pas s'endormir avec ou sans chaussettes. Vous êtes soit à fond, soit à fond quand il s'agit de chaussettes la nuit.

Alors, est-ce qu’un côté a raison et l’autre a tort ? Nous avons parlé avec des experts pour nous plonger dans la science.

Il y a de nombreux avantages à porter des chaussettes au lit, a expliqué Mar De Carlo, auteur et fondateur de l'Association internationale des consultants professionnels du sommeil de l'Institut international de la parentalité et de la santé. Les chaussettes peuvent aider les gens à s’endormir plus rapidement et à rester endormis plus longtemps grâce à un processus appelé vasodilatation distale.

« Les changements de température cutanée peuvent avoir un effet causal sur la capacité à initier et à maintenir le sommeil », a révélé une étude de 2007. Il a été démontré que le port de chaussettes au lit augmente la circulation et le flux sanguin vers les pieds, a déclaré De Carlo. Cela peut aider à abaisser la température centrale du corps, signalant au cerveau qu’il est l’heure d’aller au lit.

D’autres études le prouvent davantage. Une étude portant sur un petit nombre de sujets a révélé que les jeunes hommes portant des chaussettes s'endormaient 7,5 minutes plus vite, dormaient 32 minutes de plus et se réveillaient 7,5 fois moins souvent que ceux qui ne portaient pas de chaussettes.

Le concept des chaussettes au lit semble lié aux rythmes circadiens – les horloges internes qui gèrent nos fonctions sur la base d’une journée de 24 heures.

"Une température corporelle plus basse précède généralement la somnolence et des preuves suggèrent que l'utilisation de chaussettes ou d'autres méthodes de réchauffement des pieds peut abaisser la température corporelle centrale et vous aider à vous endormir plus rapidement", explique la Sleep Foundation.

Un autre avantage de se coucher confortablement est la diminution du risque d'attaque de Raynaud, selon De Carlo. La maladie de Raynaud est une maladie qui affecte généralement les orteils et les doigts, dans laquelle la peau perd la circulation et commence à gonfler et à faire mal. Diverses études ont montré que le port de chaussettes la nuit peut aider à prévenir une crise en gardant le sang en circulation et les membres au chaud.

Bien que le syndrome de Raynaud soit généralement déclenché par le froid (ou l'anxiété ou le stress), le port de chaussettes n'empêchera pas le développement d'une maladie de Raynaud. Mais les chaussettes peuvent atténuer le risque de poussée.

D'autres avantages de dormir avec des chaussettes incluent l'amélioration potentielle des talons fissurés (hydratez vos pieds et enfilez des chaussettes en coton pendant environ une semaine et vous remarquerez une peau moins sèche), la prévention des bouffées de chaleur (liée à un meilleur contrôle des fonctions corporelles centrales). température) et, croyez-le ou non, un potentiel d'orgasme accru, selon De Carlo.

Concernant ce dernier point : le port de chaussettes au lit augmentait la probabilité d’atteindre un orgasme de 30 % dans une étude de l’Université de Groningue portant sur 13 couples. Étant donné que les orgasmes sont le résultat d’une augmentation du flux sanguin vers les organes sexuels et que le port de chaussettes au lit contribue à une circulation sanguine plus saine, cette découverte ne devrait pas être une surprise.

Malgré les avantages liés au port de chaussettes au lit, De Carlo a noté que les chaussettes ne guérissent pas certaines maladies. Par exemple, même si le port de chaussettes peut vous aider à mieux dormir, il est important de comprendre pourquoi vos pieds sont froids.

"Les pieds froids peuvent être dus à un certain nombre de raisons comme l'anémie, le diabète et l'hypothyroïdie, qu'il est important de traiter", a noté De Carlo. "Si la cause profonde de votre problème de sommeil est due à un problème plus profond qui n'a pas été découvert et résolu - par exemple, si vous souffrez d'anxiété et de surstimulation mentale - porter des chaussettes au lit ne sera pas votre solution."

Les avantages de se coucher sans chaussettes ne sont pas aussi bien définis. Les études suggèrent principalement que, si vous ne rencontrez pas de problèmes liés à la température corporelle, dormir sans chaussettes peut vous sembler préférable. Au contraire, enfiler un vêtement peut en fait entraîner une surchauffe.